Блог Натальи Поздняковой

Когда начинать посещать бассейн после родов?

Рубрика: Здоровье

Дорогие мои читатели и просто любопытствующие! Здравствуйте!

Совсем недавно я прочитала на одном из женских форумов: «Через дорогу от нашего дома построили новый спорткомплекс. Хожу и облизываюсь. Дело в том, что я кормящая мама, моему ребенку нет еще и месяца. Подскажите, бассейн после родов через какое время можно уже посещать»?

Вот тут я и задумалась. Действительно, всем молодым мамочкам хочется побыстрее вернуться в форму. Об этом были статьи «Зачем нужны занятия спортом после родов» и «Как избавиться от живота?» А плавание считается одним из самых эффективных способов для восстановления фигуры. Поэтому я и решила написать этот пост, чтобы каждая из вас знала, через сколько после родов можно начать занятия на водных дорожках и можно ли вообще…

бассейн2

Противопоказания для посещения бассейна

Большинство противопоказаний к плаванию весьма относительны и сугубо индивидуальны. Поэтому, если ваше состояние, как вы сами считаете, пришло в норму, то уже с лечащим врачом вы можете решать вопрос, когда начинать занятия в бассейне.

Другое дело, если ваш организм после родов еще не восстановился. Обычно этот период длится около 3-4 месяцев, хотя некоторые специалисты считают, что необходимо выдержать паузу до полугода. Но 6 месяцев, я думаю, вы ждать не намерены… Тогда следующую информацию просто примите к сведению.

Занятия в бассейне строго запрещены при:

  • обострении любого хронического заболевания;
  • повышении температуры тела;
  • развитии послеродовых осложнений;
  • расхождении швов после кесарева сечения.

бассейн

Аквааэробика после родов. Преимущества

Упражнения в воде считаются более эффективными, чем привычные всем нам занятия фитнесом в спортзале. Почему, спросите вы? Потому что аквааэробика помогает быстро:

  • снизить вес;
  • укрепить мышцы спины (профилактика сколиоза и остеохондроза);
  • повысить общую сопротивляемость организма;
  • справиться с послеродовой депрессией.

Кроме того, для кормящей мамы водная физкультура более предпочтительна, поскольку является наименее травматичным видом спорта.

На заметку: во время интенсивных физических упражнений организм вырабатывает молочную кислоту, которая может попасть в грудное молоко. Поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте в своих занятиях, особенно, в нагрузках на плечевой пояс! Если ваше молоко станет кислить, то ребенок просто откажется от груди.

бассейн3

В бассейн с ребенком

Дополнительным преимуществом занятий в бассейне является возможность брать с собой своего ребенка. Плавание вместе с мамой благотворно повлияет на него: укрепится иммунитет, повысится настроение, активизируется общее развитие. Понравилась идея? Тогда вперед! Вам нужно получить разрешение от своего педиатра и тщательно изучить СанПиН для бассейнов. Возможно, выбранный вами бассейн малышу не подойдет из-за качества воды, способа ее обработки или других каких-то неблагоприятных условий. Да, самое главное. Когда можно брать с собой ребенка? Обычно после исполнения ему 6 месяцев.

бассейн4

Основные правила водных тренировок для новоиспеченных мам:

  1. Первые занятия должны нести минимальную нагрузку на мышцы.
  2. Увеличение нагрузки должно быть постепенным, от занятия к занятию.
  3. Все тренировки рекомендуется проводить под контролем тренера.
  4. В первую очередь нужно тренировать мышцы пресса, спины и ног. Когда эти мышцы будут подготовлены, комплекс упражнений можно расширить.

Совет: план повышения интенсивности занятий может быть изменен при условии, что вы до беременности и во время нее занимались аквааэробикой, т. е. ваш организм готов к серьезным физическим нагрузкам.

Ну вот, кажется, и все. Надеюсь, что вам эта статья будет полезной. Есть вопросы? Вы можете их задать в нашей группе ВК или прямо здесь, в комментариях. А также не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы своевременно узнавать о свежих публикациях.

До новых встреч, друзья! Здоровья и счастья вам и вашим детям!

Автор: Ирина С

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4:
Блог Натальи Поздняковой с 2013 года.
При копировании материалов не забывайте указывать первоисточник.