Блог Натальи Поздняковой

Кризис? Или просто перемены?

В жизни каждого из нас время от времени появляются кризисы. Мы можем называть их «черными полосами», «сложными периодами», «застоями» и другими словами. Но так ли они плохи для нас, как нам кажется? И как пережить такой непростой период максимально позитивно и с минимальными потерями?

Вы, наверное, много раз слышали, что кризисы — необходимое условие для нашего роста. Мы развиваемся, когда проходим через такие периоды, и вырабатываем в себе новые качества. Однако, на словах все гладко... А на деле?

как пережить кризис

Что такое кризис?

Ваше состояние можно назвать внутренним кризисом, если:
— вам кажется, что у вас все валится из рук;
— вы потеряли интерес к своему любимому делу или к своим хобби;
— вам кажется, что вас все раздражает;
— ваши близкие вас бесят больше, чем обычно;
— возможно, вы чувствуете хроническую усталость;
— на вас находит апатия, вы не понимаете, куда вы двигаетесь и зачем.

К счастью, кризис редко сопровождается сразу всеми этими пунктами... И не всегда кризис — это жуткая депрессия и полный обвал всей вашей жизни. Тяжелый период может быть лишь немного тяжелее того состояния, к которому вы привыкли. Мелкий кризис может длиться всего полдня... Но нужно уметь хорошо реагировать даже на такие небольшие спады настроения.

В чем главная задача кризиса?

Кризис — это перемены. Это — не трагедия, не черная полоса, не наказание... Это — наша адаптация к переменам. И «размер» кризиса полностью зависит от одного... От нежелания принимать эти перемены. От нашей готовности к изменениям нашей жизни.

Перемены происходят постоянно. Вся жизнь — это перемены. Меняемся мы сами, меняется и мир вокруг нас... В природе нет ничего статичного, вся суть жизни в постоянном изменении... Но человеку свойственно цепляться за что-то. Человеку вечно хочется стабильности, нам нравится все старое и привычное... Поэтому каждое небольшое изменение становится для нас очередным кризисом.

О каких изменениях идет речь?

О всяких. О наших внутренних изменениях — когда мы устали от каких-то аспектов нашей жизни. Когда мы больше не принимаем то, что раньше казалось нормальным. Когда мы пересматриваем свои желания и свои приоритеты.

О внешних изменениях, влияющих на нас. Это может быть изменение ситуации на работе. Изменения в семейных отношениях. Изменения в близких людях... Да даже смена погоды, в конце концов.

Как пережить внутренний кризис?

В первую очередь, стоит просто осознать, что перемены — нормальная составляющая нашей жизни. Что жизнь не становится хуже. Она просто становится другой. А лучше или хуже — это всего лишь вопрос нашего отношения. Перемены неизбежны. Поэтому бессмысленно им сопротивляться.

Во-вторых, нужно постараться настроиться на перемены. Начать что-то менять в мелочах. Какие-то мелкие сознательные изменения дают уму понять, что перемены — это естественно, и совсем не так страшно. Удивительно, но этот прием действительно помогает пережить кризис! Подумайте, что в своем окружении вы можете изменить? И сделайте это легко, с удовольствием, приглашая позитивные перемены в свою жизнь! Например:
— измените стиль одежды или прическу;
— измените мелодию звонка в мобильном телефоне;
— можно изменить какой-то элемент интерьера в своей комнате;
— купите новые кухонные полотенца;
— добавьте новые блюда в свое меню;
— измените расположение вещей в своем шкафу;
— купите хотя бы новую зубную щетку. Совсем не похожую по дизайну на старую!

В-третьих, вылейте свое беспокойство, раздражение и неприятие в творчество. Если вы, как и я, любите писать — ведите дневник. Чем больше кризис, тем больше записывайте свои мысли и чувства на бумагу. Бывает, не хочется брать в руки дневник, но начните писать, даже если нет никакого вдохновения. Поставьте себе цель — исписать три страницы. Пусть это будет полный бред. Пусть это будут бессвязные предложения. Но через 2 страницы вы прорвете внутреннюю блокаду, и наружу выйдут ваши зажимы — раздражение, беспокойство или другие эмоции. В идеале, это нужно делать каждое утро.

В-четвертых, просто порадуйте себя. Добавьте немного красок, позитива... Прислушайтесь к своим желаниям. И исполняйте их, по мере возможности.

Если вам необходимо изменить свое отношение к переменам — рекомендую отличную книгу. Это — Нил Дональд Уолш «Книга Перемен». Также в кризисные периоды будет очень полезна книга Байрон Кейти, отзыв о которой я оставила вот тут.

Комментариев к статье: 16
  • Таня
    01.09.2014 | 13:26
    Привет, Наташа!

    Да, на деле кризис может затянуться так, что нет сил ничего делать, даже думать. Но, для меня лично, кризис — это возможности изменить ситуацию или себя к лучшему, так как начинается глубокая перестройка себя: начинаются мысли о том, почему я оказалась тут именно в этой гллубокой яме, почему все не так, как я думала и тп. И начинаешь искать ответы, а найдя их, понимаешь куда нужно повернуть, чтобы снова выйти на путь верный. Но у каждого это занимается свое время и у каждого своя работа над «кризисом души».

  • Алла
    02.09.2014 | 17:19
    Бывает, конечно, что просто все валится из рук. Бороться не умею, просто переживаю как простуду... и загружаю себя работой.

  • Ольга
    02.09.2014 | 17:32
    А мне в кризисе помогает, наоборот, отказ от привычных дел. Подарить себе минуты тишины — и многое становится на свои места. Выйти из привычной деятельности, немного со стороны на все посмотреть. И пока ничего не предпринимать :)

    • Наталья
      03.09.2014 | 07:50
      Да, остановиться в кризисе — очень полезно... Но довольно сложно :) Еще сложнее, чем сделать паузу, остановку в «нормальной» жизни...

      • Таня
        10.09.2014 | 11:07
        Я уже и не знаю, что такое «нормальная жизнь». Сложно в наше время быть нормальным :) да?

  • Елена
    08.09.2014 | 00:08
    Перестраиваться всегда тяжело, особенно если жизнь меняется в худшую сторону. Но делать это просто необходимо, иначе кризис засосет.

    Немного не по теме: Наталья!С некоторым нарушением правил передаю Вам награду Liebster Blog Award. Приглашаю Вас к себе по этому адресу!

  • Елена
    26.09.2014 | 19:59
    Я такие моменты переживаю в постели, просто тупо лежу без единой мысли в голове. Обычно на это уходит 2-3 дня, потом включается голова и я начинаю анализировать ситуацию. Ваши советы выхода из кризиса мне понравились, умается, они тоже могут сдвинуть дело с мёртвой точки.

    • Наталья
      26.09.2014 | 20:15
      Хорошо, когда есть возможность полежать :)

  • Анна
    28.09.2014 | 13:38
    Наталья, абсолютно согласна с тем, что кризис — необходимый пункт развития любой личности. Неслучайно говорят даже детские психологи — недоработанный кризис 3-х лет может сильно аукнуться во время подросткового гормонального взрыва. И может так оказаться, что неотыгранный подростковый бунт может сказаться на всей последующей взрослой жизни. Да здравствуют кризисы!

  • Мария
    08.10.2014 | 23:53
    Бывает так, что, несмотря на все усилия, самостоятельно справиться с кризисом (любой этиологии — причины) не получается. Тогда очень хорошую помощь может оказать психотерапия.

  • Светлана
    12.10.2014 | 17:24
    В моей жизни часто происходили кризисы и я думаю, что они ещё будут. Без этого жизнь не интересна и скучна, мне сложно сказать, что я предпринимаю в таких случаях, всё зависит от обстановки, в которой я нахожусь. Согласна с Вами, Наталья, кризис-это не катастрофа-это возможность для нового развития и роста!

  • Владислав
    12.10.2014 | 19:31
    Отличные рекомендации. Писать что либо в личный дневник это вообще хороший способ изменить свою личность в лучшую сторону. Уже проверенно. Сам стараюсь каждое утро часов в 5-6 что нибудь написать. Это время я заметил лучшее для этого дела.

  • Ди
    18.11.2015 | 08:48
    ...а мне сложно, что-то справиться...кажись кризис... перемены на работе, отсутствие личной жизни, все как-то резко поменялось в работе, новый департамент, новые люди, новые задачи, отсутствие знаний в этой области... и я в закрытии... директор департамента ненормальная, негативная, неадекватная...

    попробую писать дневник, поможет ли... ((((

    • Наталья
      19.11.2015 | 11:21
      Удачи Вам! Надо пробовать самые разные способы слива эмоций и выхода из кризиса... Невозможно предсказать, что поможет именно Вам!

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4:
Блог Натальи Поздняковой с 2013 года.
При копировании материалов не забывайте указывать первоисточник.