Блог Натальи Поздняковой

Можно ли выйти из усталости без работы с умом?

Часто молодые мамы начинают работать со своей усталостью только тогда, когда доходят до какого-то пика... Когда приходит четкое понимание: «Все! Так больше не может продолжаться! Надо немедленно начать что-то делать» Появляется решимость действовать, четкое намерение вытащить себя из этого состояния...

И как правило, с такой решимостью, это получается. Женщина ищет всевозможные пути и использует их. И даже не самые эффективные пути дают результат. Была бы решимость действовать!

chicks-4208242_640

Так происходило и у меня. Когда-то я твердо решила вытащить себя из усталости и депрессии. Я нашла в интернете только одни рекомендации — активно отдыхать и заботиться о себе при каждой возможности. Это все, что у меня было, но я начала чувствовать себя с одним грудничком очень хорошо. И даже с двумя детьми мне помогали именно эти навыки — активно искать возможности заботиться о себе, качественно расслабляться.

Но когда я научилась работать с умом, все стало в десятки раз проще... В какой-то момент обнаружилось, что я просто в десятки раз меньше напрягаюсь...

Ум создает нам две больших проблемы:
— мешает отдыхать (когда я либо не вижу возможностей для отдыха, либо на «отдыхе» погружаю себя в переживания и беспокойства о детях);
— заставляет тратить в несколько раз больше энергии, опустошает наши ресурсы.

То есть, можно выбраться из усталости и без работы с умом! Поверьте, можно! Но на это требуется значительно больше усилий! Просто представьте: если я нахожу возможность отдохнуть, но отдыхаю только на 30% от возможного... Мне требуется гораздо больше отдыха для полного восстановления! И если я опустошаюсь от истерик, требований и других действий детей... Сколько же мне нужно заботиться о себе, чтобы оставаться в ресурсе!

В материнстве основная часть усталости создается умом. Женщина занимается делами, а дети постоянно отвлекают... По факту, если измерить количество времени, которое уходит при этом на просьбы детей, выйдет совсем немного времени. Но женщина может уставать в несколько раз больше! Потому что ум не принимает ситуацию, накручивает, заставляет чувствовать себя жертвой, накапливает внутри возмущение, сопротивление, раздражение — кучу опустошающих эмоций (у каждого — своих)!

Обратите внимание, как в эти моменты усталость идет не от самих действий, а от напряжения и эмоций, которые запускаются в уме. От нашего восприятия ситуации, от наших реакций. И наверняка в первый раз, на первую просьбу ребенка у вас нет яркой реакции. Если бы вы воспринимали каждую просьбу, как первую — не было бы такой утечки сил, хотя внешне ничего бы не изменилось. Но ум накапливает эмоции, накручивает, опустошает...

Еще типичный пример — с первым ребенком часто кажется, что не хватает «личного пространства». Возмущает, что он постоянно висит на груди, спит только на груди, что нельзя без него ни помыться, ни сходить в туалет... Но здесь тоже мы теряем силы из-за этой работы ума, который убеждает нас, что круглосуточное нахождение ребенка рядом — это ужасно. А со вторым малышом уже многое в голове меняется...

Поэтому со вторым или третьим женщины устают гораздо меньше. Не потому что быстрее меняют памперсы... А потому что воспринимают ситуацию по-другому. Да, малыш постоянно висит на груди... Здорово! Можно лежать с ним на диване и отдыхать. Спит на груди? Не катастрофа. Есть тысяча способов отдыхать в таком положении. И ходить в туалет или в душ вместе с малышом — это совсем не ужасно. Кушать одной рукой, пока карапуз сосет грудь — тоже не ужасно. Проблемы нет, силы не уходят в пустоту.

А ведь дело не во внешних обстоятельствах, а именно в нашем восприятии, в работе нашего ума.

Конечно, есть и такие факторы, против которых ничего не сделаешь. Например, если ребенок очень плохо спит по ночам. Если ты не высыпаешься, от работы с умом количество сна не прибавится. Но! Часто к физической усталости примешивается еще и моральная, усугубляющая ситуацию. И мамы часто отмечают, что проработав внутри себя неприятие, досаду, ощущение себя жертвой, становится в несколько раз легче. Да, физически я хочу спать, это остается. Но я просто спокойно принимаю этот факт — что сейчас такой период, который надо пережить. И пользуюсь каждой возможностью поспать побольше. Сплю с малышом днем, стараюсь находить помощников...

Очень часто женщин опустошают эмоции детей. И здесь опять только один выход — работать со своим умом... Эмоции у детей — это нормально. Кризисы, перевозбуждение, истерики детей — частое явление в материнстве. От этого никуда не денешься. Но можно научиться не опустошаться. Тратить на это гораздо меньше сил. И, как ни странно, проработав свою реакцию на детскую фрустрацию, мы не становимся равнодушными родителями. Наоборот, становимся спокойными, принимающими и сочувствующими, а не раздраженными и опустошенными.

Работа с умом — это не просто. Это требует навыков, требует времени. Здесь не случается чудес в первые два дня. Изменения приходят постепенно, когда мы разбираем каждую ситуацию, прорабатываем каждую свою ситуацию. Но этот путь — надежный и стабильный. Это верный способ каждый день делать шаг к своей жизни без усталости.

Сегодня последний день набора на тренинг «Ресурсное состояние мамы». Работа в тренинге, когда вы выполняете все задания, пишете отчеты и получаете мою обратную связь, позволит вам уже через две недели увидеть первые результаты. Но самое главное — позволит вам освоить на начальном уровне метод Работы, позволит вам двигаться после тренинга дальше в том же направлении. Это даст вам самый эффективный инструмент, которым можно реально менять свое состояние и свою жизнь.

Подробности о тренинге — в предыдущих постах.

Хорошего вам дня!

Комментариев к статье: 1
  • Lara
    26.05.2019 | 15:42
    У меня был другой опыт с ребенком — это было золотое дитя: не плакало, спало по ночам, не вредничало, вполне могло занять себя самого, спало в свой кроватке — и не висело на мне. Так что я, как мама, не знала, такой усталости

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4:
Блог Натальи Поздняковой с 2013 года.
При копировании материалов не забывайте указывать первоисточник.