Блог Натальи Поздняковой

Как мы упускаем свою жизнь?

Рубрика: Осознанность

Осознанность — что это?

Работа... Дом... Сон... Работа... Дом...

Вы когда-нибудь чувствовали, что упускаете свою жизнь? Что не успеваете заметить, как быстро пролетает время? Что вы не помните, как дошли до своего дома, не помните, где только что оставили свой телефон, не помните, что недавно сказали своему мужу и детям? У вас бывает ощущение, что все это было как будто во сне?

осознанность

Да, такое бывает у всех. Мы, как зомби, идем от точки А до точки Б, не понимая, зачем мы идем, зачем мы существуем, что нам нужно и почему мы так странно реагируем на внешний мир. Звучит угрожающе? Нет, я не хочу навеять на вас депрессию. Ведь все в наших руках. Все можно изменить. Это в наших силах — проснуться и начать осознавать... Но для начала, вы должны понять, что вы спите. Ощутить, что вы спите. И захотеть проснуться. Почувствовать кожей свое желание проснуться. И тогда ваша жизнь резко изменится.

Поэтому сейчас моя задача — просто доказать вам, что вы спите. Глубоко спите и не осознаете своего сна. Нет, я — не исключение. Я сама пытаюсь выйти из этого вечного сна... И иногда мне это удается. Ненадолго, но удается. И я хочу, чтоб вы тоже почувствовали этот вкус настоящей жизни. Вкус осознанности. Вкус свободы. Поверьте, это стоит всех усилий.

Почему я уверена, что вам не хватает осознанности?

Начнем с самого простого. Согласитесь, вы — раб своих мыслей. Вы не можете остановить этот внутренний поток... Не можете перестать целыми днями пережевывать одни и те же мысли. Бывает ведь такое — нужно выбросить что-то из головы, перестать об этом думать... Но нет... Ничего не получается. Мысли управляют вами, вы не в силах что-то изменить... Знаете, это такое счастье — ощущать ясную свободную голову! Думать только тогда, когда это нужно. Выбросить из головы то, что давно портит вам жизнь... И наслаждаться этой свободой...

Вы — раб своих эмоций. К сожалению, мы часто испытываем негативные эмоции... Тогда как в них нет никакого смысла! Скажите, ну зачем вам злиться, раздражаться или переживать из-за какой-то ситуации? Ведь этим вы портите настроение и себе, и своим близким! Нужно либо исправить ситуацию (если это в наших силах), либо забыть про нее, выбросив ее из головы... Вам бы хотелось отказаться от бессмысленных эмоций?

Вы — раб своих установок. Мы не только испытываем бессмысленные вредные эмоции, но и совершаем бессмысленные вредные действия... Просто по привычке. Этот пункт очень похож на предыдущий, но все же... Почему вы решили, что на грубое слово нужно обижаться? Это же абсурдно! Кто-то выразил свой негатив, и вы, в ответ, создаете негатив у себя... Знаете, это такое счастье — почувствовать себя свободной от многих негативных установок. Я помню одно чудесное утро, когда я чувствовала себя особенно осознанной. Я вышла на кухню и увидела, что муж опять не убрал за собой посуду... Обычно меня это жутко раздражает... А в этот день я даже не подумала раздражаться. Просто взяла и убрала. А потом вдруг вспомнила, что на это принято раздражаться. И подумала: «Какой абсурд, что за глупое правило? Зачем мне раздражаться на тарелку? Тем более, мужа все равно уже нет дома, что я изменю своим неуместным раздражением?» Я желаю вам испытать такое же чувство, осознать такую же свободу и стать гораздо счастливее.

Вы — раб своих привычек. Мы не замечаем, как разбрасываем свои носки, поздно ложимся спать и постоянно переедаем. Мы с огромным трудом боремся со своими привычками... Хотя с ними не нужно бороться... Нужно постараться осознать, что это всего лишь привычки... И вы - хозяин над ними, а совсем не наоборот. Ведь привычки бывают как вредными, так и полезными. И это в наших силах — выбирать себе привычки, отказываясь от всего ненужного.

Что мне даст осознанность?

Когда вы начнете осознавать себя, осознавать свои мысли, эмоции и желания, вы поймете, что только сейчас начинаете жить. Что вот он — тот самый настоящий момент, который мы постоянно упускаем. Что вот она — жизнь, на которую мы никогда не обращаем внимания. Что вот оно — счастье. Оно всегда было с нами. Но мы всегда были слишком заняты своими мыслями, планами и эмоциями, чтоб ощутить его во всей полноте. Я желаю вам счастья. Я желаю вам почувствовать вкус осознанности.

Как развить свою осознанность?

Развитие осознанности — это сложная, но очень важная работа. И как в любом непростом деле, самое сложное — это начало. Дальше пойдет легче. Дальше вам не нужно будет специально себя мотивировать, вы сами будете хотеть проснуться и избавиться, наконец, от этого надоевшего рабства. Я не говорю о чем-то сверхъестественном, о просветлении и т.п. Нет, в этом нет ничего сверхъестественного. Осознанность — это нормально. Проснуться, хотя бы ненадолго, может каждый. А сейчас сделайте первый шаг — остановитесь. Когда дочитаете этот абзац до конца, отвернитесь от экрана монитора на несколько минут. Постарайтесь осознать — где вы находитесь? Кто вы? Что вас окружает? Что у вас внутри? Какие у вас мысли?

Каждый день тренируйте осознанность. Для этого вам нужно выделить только одну минуту. Для начала, одна минута — это уже очень много. Поставьте таймер на одну минуту. И в течение этой минуты осознавайте себя. Осознавайте, что вы есть. Осознавайте свое тело, свое сознание, свои мысли. Вы есть. Вы живы. Вы проснулись. Вы есть. Ощущайте это всего одну минуту. И старайтесь почаще вспоминать, что вы есть, и пробуждаться в течение дня. Вы можете делать свои дела, обычные ежедневные дела, осознавая себя. Попробуйте.

Также обратитесь к упражнению «Осознание тела».

Тема осознанности волнует меня уже больше трех лет. Я постоянно работаю над этим. И я вижу колоссальные результаты. Но, к сожалению, мало кому интересно изменение своего сознания. Пожалуйста, напишите в комментариях, интересна ли вам эта тема. Если это кому-то интересно, я постараюсь больше писать о развитии осознанности. Хотя, как вы, наверное, уже заметили, большинство моих статей пропитаны этим элементом.

Давайте не будем упускать свою жизнь! Давайте вырвемся из этого «Работа... Дом... Сон... Работа...», давайте откроем для себя свободную жизнь! Вы со мной?

Поделитесь этой статьей в социальных сетях, пусть как можно больше людей захотят стать свободными!

Комментариев к статье: 23
  • Алла
    15.01.2014 | 10:52
    Да, точно, как белки в колесе. Особенно с возрастом понимаешь, что столько прожито, а что мы видели... Просто даже на минутку остановится, чтобы увидеть мир вокруг, его красоту...

  • Наталья
    21.07.2014 | 01:23
    Мне очень интересна эта тема. Спасибо Вам Наташа за этот сайт, особенно за подобные статьи! Я очень рада, что попала сюда.

    • Наталья
      21.07.2014 | 07:10
      Наталья, спасибо Вам! Я рада, что это хоть кому-то интересно!

  • Карина
    29.01.2015 | 17:14
    Наталья! я очень благодарна Вам за Ваши прекрасные статьи! пишите больше!!! счастья Вам и Вашим близким!!!

    • Наталья
      29.01.2015 | 19:38
      Спасибо большое, Карина! :)

  • Елена
    02.02.2015 | 14:11
    Спасибо!

  • Галина
    13.06.2015 | 21:52
    Я тоже пытаюсь достичь осознанности, проснуться. Прекрасное упражнение с секундной стрелкой!мне очень помогло!и остальные упражнения и статьи для меня очень актуальны и помогли мне!Благодарю за Ваш труд!!!

    • Наталья
      14.06.2015 | 06:40
      Галина, я очень рада, что что-то оказалось Вам полезным! Удачи в развитии!

  • Юля
    29.08.2015 | 09:57
    Наташа, подскажи как себе напоминать что надо жить здесь и сейчас...у меня некоторое время получается и я безмерно счастлива, что прошлое в этот момент не тревожит и не беспокоит будущее-такая свобода чувствуется и замечаешь то чего не видел, стала внимательней...но в круговороте проблем снова забываю об этом...как быть? Как напоминать себе, что снова я мыслями не здесь? Буду благодарна за ответ

    • Наталья
      29.08.2015 | 10:33
      Юля, мне очень помогали технические средства. Например, программа в телефоне, которая издает короткий писк каждые полчаса. Или обычные часы, которые издают звук каждый час. В крайнем случае можно поставить обычные будильники, но короткий писк — удобнее. При каждом звуке ты вспоминаешь, что нужно концентрироваться на настоящем. Еще вариант — поставить себе «якоря». Приучить себя, что ты вспоминаешь об осознанности каждый раз, когда встаешь со стула или открываешь дверь в комнату. Или еще что-то, что ты делаешь довольно часто. Сначала раз 5-10 повторить это действие с осознанностью и потом стараться «включаться» на это действие в течение дня. Третий вариант — развесить по дому записки-напоминалки, если целый день ты одна с ребенком. В принципе, 2-3 записки будет достаточно.

      Но из всего этого мне кажется самым сильным помощником программа в телефоне.

      • Юля
        29.08.2015 | 12:40
        Спасибо за практичные советы-буду практиковать

      • Юля
        29.08.2015 | 12:42
        А как называется у тебя программа на телефон с писком;)?

        • Наталья
          29.08.2015 | 14:12
          У меня телефон на Андроиде, программа Zen-Master. Но можно поискать и просто программы-часы с расширенными функциями. Раньше какие-то часы использовала. Но Zen-Master нравится больше всего.

          • Юля
            29.08.2015 | 15:04
            Спасибо за ответ, у меня как раз андроид тоже

  • Александр
    02.11.2015 | 20:27
    Здравствуйте, практикую тоже состояние осознанности в своей жизни но иногда складывается впечатление в такие минуты что чего то не хватает, не испытываю я ни радости не свободы а просто пустоту. Это нормально?

    • Наталья
      02.11.2015 | 20:54
      Осознавайте это свое ощущение пустоты.

  • Катерина
    03.11.2015 | 14:27
    Доброго времени суток! Статья очень хорошая, воодушевляющая! Изложенные мысли встречала в книгах Вадима Зеланда. Но прошло время, и я снова закружилась-завертелась, а сейчас наткнулась на данную статью и снова как чистого воздуха глотнула! И пишете Вы очень приятно. Благодарю! Начну практиковать осознанность снова, но усерднее, это стоит того.

    • Наталья
      03.11.2015 | 15:10
      Удачи Вам, Катерина!

  • Alvira
    17.11.2015 | 11:50
    очень понравилась статья осознания себя все просто и естественно это то что нужно каждому человеку.

  • Юлия
    13.07.2016 | 09:03
    И мне , как оказалось, интересна и важна тема осознанности, хотя я и не знала, как это назвать... Куча мыслей, планов, переживаний закрывают саму жизнь получается. Когда кушаеш — думаешь, что делать, когда делаешь- думаешь куда идти, когда идешь — думаешь еще что-то... всё время спешишь, готовишься жить лучше, когда все сделаешь... а потом вспоминает, что день незаметно пролетел, неделя, детство ребенка...

    Спасибо большое, Наталья! Очень приятно читать Ваши статьи. Очень легко и понятно написано. Возвращаюсь постоянно на Ваш сайт и нахожу ответы, советы, подсказки, идеи. Мне очень уютно тут☺

    И как-то случайно появились следующие фразы из буфера обмена. Немного не в тему, конечно... Ну, пусть будут

    «Перестань быть частью проблемы, стань частью решения!»

    Все гениальное — просто

    • Наталья
      14.07.2016 | 13:03
      Благодарю Вас за отзыв :) Заходите еще :smile2:

  • Наталья
    28.12.2016 | 00:18
    Очень порадовали Ваши статьи про личностный рост, осознанность, все написано просто и понятно. Я уже давно стараюсь приучить себя к осознанности. Была жуткая депрессия, хроническая тревога, все родом с детства... Но после долгих моих стараний мне намного лучше. И сейчас я уже понимаю, что очень многое не стоит моего внимания))). Спасибо, что Вы есть :p

    • Наталья
      28.12.2016 | 10:55
      Наталья, рада быть полезной :)

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4:
Блог Натальи Поздняковой с 2013 года.
При копировании материалов не забывайте указывать первоисточник.