Блог Натальи Поздняковой

Упражнение «Осознание тела»

Рубрика: Упражнения

Осознавание, наслаждение каждым моментом жизни, концентрация на «здесь и сейчас» — очень обширная и сложная тема. Но попробуйте выполнить это простое упражнение и поделитесь своими ощущениями.

Сначала выберите действие, которое вы совершаете каждый день за несколько минут. Например, чистку зубов. И пусть сегодня, а также в течение двух следующих недель, вы будете чистить зубы совсем по-другому. Вы будете чистить зубы осознанно и с наслаждением. Пусть эта банальная процедура станет для вас почти священной. Чувство осознанности — восхитительное чувство, предлагаю начать с ним приятное знакомство.

Войдите в ванную и остановитесь. Просто остановитесь на 10-15 секунд. Вы целый день куда-то бежите, торопитесь, у вас нет ни секунды покоя. Но вы заслуживаете покоя. Покоя и наслаждения. Поэтому сначала просто настройтесь на упражнение: войдите в ванную, остановитесь и почувствуйте свое тело. Почувствуйте: вот вы сейчас стоите в своей ванной комнате, просто стоите и ничего не делаете. Что вы ощущаете? Какое у вас настроение? Какие мысли? Что чувствует ваше тело?

Затем медленно возьмите зубную щетку, не теряя ощущений в своем теле. Какие ощущения дарит вам одежда? Приятно ли вашей коже прикосновение ткани? Чувствуйте, что у вас есть тело, есть руки и ноги, вы находитесь в своей ванной, здесь и сейчас. Начинайте чистить зубы, не теряя этого осознания. Как ваши десны ощущают зубную щетку? Как ваши руки совершают привычные движения? Первое время вы будете постоянно терять осознание. Ничего страшного. Снова остановитесь, почувствуйте свое тело и продолжайте чистить зубы с осознанностью.

Когда немного освоитесь с упражнением, постарайтесь добавить в него чувство наслаждения. Да, начинайте чистить зубы с наслаждением, получая наслаждение от всего, что вас окружает, от всего, что находится внутри вас. От ощущений в своем теле, от осознания своего тела, от покоя и любви к себе.

Всего несколько минут в день позволят вам резко изменить качество жизни. Но не забывайте делать это регулярно, только ежедневные тренировки помогут вам добиться впечатляющего результата!

Любите себя! И будьте осознанны!

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4:
Блог Натальи Поздняковой с 2013 года.
При копировании материалов не забывайте указывать первоисточник.