Итоги пятнадцатого дня марафона. День шестнадцатый!

Отчитываюсь за 15-ый день марафона!

Последние дни у нас довольно расслабленные, никуда не ездим. Я хоть немного взялась за домашние дела. Леша немного спокойнее, успеваю уделить время уборке. Очень довольна собой.

1. Выполняла практику «Если бы я любила себя». Не так часто, как хотелось бы, но выполняла. И поняла, что в большинстве случаев я не меняю своих действий. «Если бы я любила себя», я бы вела себя также, как сейчас. И также занималась бы уборкой (в меру, что и происходит у нас). Потому что я очень люблю, когда чисто.
2. Заплела себе сложную косу, давно такую не делала. Получилось не очень аккуратно, но такая забота о себе поднимает настроение.
3. Смотрела в интернете картины. Святых Мест. Смотрела и расслаблялась, отдыхала внутренне.

Осталось совсем немного дней марафона. И вот следующие задания:

1. Отслеживаем любые негативные эмоции, как только они появляются, мысленно рассматриваем их и повторяем: «Я вижу это, я принимаю это». Этим способом можно растворить негативные эмоции, будь то гнев, досада, страх, обида. Конечно, не все эмоции будут легко растворяться. И не всегда результат приходит моментально. На самом деле нашим эмоциям нужно только одно: наше принятие. Они хотят просто обратить наше внимание на что-то. И нам достаточно внимательно ощутить свои эмоции, вглядеться в них и повторить волшебные слова. Иногда — много раз. Но просто рассматривать и повторять слова принятия, не подавляя и не протестуя.
2. Попробуйте порисовать крупой. Можно — с детьми. Это занятие успокаивает и раскрывает творчество внутри вас. Есть несколько вариантов. Можно взять готовую простую картинку в раскраске, можно нарисовать самой... Нанести на бумагу клей и посыпать разные места разными крупами (пшено, рис, гречка, овсянка). А можно просто отпустить себя и приклеивать крупу так, как вам захочется. Это могут быть конкретные фигуры или просто узоры. Важен не результат, а сам процесс.
3. В свободную минуту откройте окно и просто послушайте звуки за окном. Здорово, если там идет дождь. Но можно слушать и просто ветер, звуки машин, чужие шаги или все, что у вас там слышно. Главное — отключиться от своих проблем. И просто минуту слушать то, что происходит за окном, отдельно от вашей жизни.

Я желаю вам счастья!